VERZWAARDE RUGZAK - 7 TIPS VOOR RUCKING

Wanneer je begint met rucking, is één van de eerste vragen: waarmee ga ik mijn rugzak verzwaren? Er zijn verschillende opties, van zeer betaalbaar tot duurdere oplossingen. Hier een overzicht om je op weg te helpen.

1. Waterflessen

Perfect voor beginners! Vul enkele flessen en je bent direct klaar om te starten. Extra voordeel: je kunt onderweg drinken en het gewicht aanpassen.

2. Zandzakken

Goedkoop en makkelijk verkrijgbaar bij de bouwmarkt. Vul eventueel kleinere hersluitbare zakjes met zand om flexibel het gewicht aan te kunnen passen. Tip: gebruik dubbele zakjes om lekkage te voorkomen.

3. Kattenbakvulling

Je denkt er misschien niet direct aan als je door de dierenwinkel loopt, maar kattenbakvulling is een uitstekende oplossing. Mogelijk heb je het al in huis, het is redelijk compact en makkelijk in verschillende gewichten te verdelen.

4. Plastic tas met grind

Vul stevige plastic zakken met grind. Wil je het zwaarder maken en toch compact houden? Koop een zak met vislood en gebruik dat als vulling.

5. Bakstenen in tape of doeken

Een simpele manier om het zwaarder te maken zijn bakstenen. Je hebt er vast ergens nog een paar liggen. Wikkel de bakstenen goed in tape of doeken om je tas te beschermen.

6. Dumbells of halterschijven

Mogelijk heb je thuis al dumbells of halterschijven liggen. Vooral met halterschijven kun je je tas behoorlijk zwaar maken zonder veel ruimte in te nemen. Wikkel ze eventueel in een doek om schuiven in je tas te voorkomen.

7. Rucking plates

De 'officiële' oplossing: gietijzeren platen die zeer compact, maar toch flink zwaar zijn. Ze passen perfect in het achterste compartiment van je tas, waardoor je ruimte houdt voor andere spullen. Duurder, maar:
- Nemen weinig ruimte in
- Perfecte gewichtsverdeling op je rug
- Makkelijk in en uit te nemen
- Gaan zeer lang mee
- Beschadigen je tas niet

Uiteindelijk maakt het niet uit waarmee je je tas verzwaart, zolang je maar veilig en consistent traint. Start met wat je hebt en upgrade wanneer nodig!

Tips voor beginners

1. Start licht! Begin met 5-10kg en bouw langzaam op
2. Test verschillende opties - wat voor de één werkt, hoeft voor jou niet ideaal te zijn
3. Let op comfort en stabiliteit
4. Overweeg je budget op lange termijn - soms is investeren in kwaliteit voordeliger

Enjoy!